５２、水の飲み方で健康状態は変わる

私達人間の体の約６割は水分で作られています。

体の中の水分は、体を動かしてスポーツをするときに失われています。
ですが、それ以外でも、呼吸や体温保持などに使われていますし、肌の表面からは絶えず水分が蒸発しているのです。

体の中から水分が足りなくなると、のどが渇いて、水を飲みたくなります。
これをコントロールしているのは、脳の視床下部と言う場所です。ですが、
残念なことに脳の視床下部のこの機能は、年齢を重ねるごとに衰えていってしまうのです！

意識的に水を飲んで若々しくしましょう！
代謝や肌ツヤが良くなります！

私たちの体は、新生児の時は約８割が水で満たされています。

大人になると、それが約６割になるのです。
そして高齢者になると約５割になってしまうと言われています。

つまり、老化とは、体の中から水分が失われていくことでもあるのです。
体内から水分が失われ始めるとまず、新陳代謝が衰えてきます。
血液やリンパの流れが悪くなり、体に老廃物がたまっていくのです。
肌も潤いがなくなり、シワやたるみが引き起こされます。
いつまでも若々しくいるためにも、水分は意識的にとることをおすすめします。

【水分補給の上手なタイミングは？】

１時間おきにコップ１杯の水を飲むことです！

１日に必要とされる水分の目安は２・５Ｌほどとされています。
そのうち１Ｌは食べものから取ることができ０・３Ｌは体内で作られる為、
水として飲むのは１・２Ｌです。
運動をして汗をかいた時などは、これをさらにプラスして摂取するようにしましょう。

とは言っても一気のみは禁物ですよ。
理想は。１時間おきにコップ（２００ｍＬ）１杯です。
運動中なら１５分に１杯を目安に飲むと良いでしょう。

体から、水分が失われるのは、日中や運動中ばかりではありません。
入浴中や就寝中にも、大量の汗をかいてしまうのです。
それを補うベストタイミングは朝起きた直後と夜寝る前ですが、
寝る直前に冷たい水を飲むと、胃の負担になります。
胃へのダメージを防ぐため、常温の水を飲むように気を付けてください。

夜中に目が覚めてしまったり、トイレに起きたりした時も、水分補給のタイミング。
忘れず飲むようにしましょう。

水の種類と使い方に気を付けてみよう

ミネラルウォーターは大きく、
軟水、中軟水、硬水と分けることができます。
メタリックシンドロームやダイエットの為には、カルシウムやマグネシウムが豊富な硬水がベスト。

ただし、硬水は胃腸に負担をかけやすいため、胃腸の弱い人の水分補給には向きません。
下痢ををしてしまう場合があるのです。
気になる場合は、軟水や中軟水を選びましょう。

体内を水でたっぷり満たすことは、若々しさやアンチエイジングになるだけではありません。体質改善ができるのです。

むくみや便秘が解消されて、無理なく自然に痩せやすい体にも変化させることができますよ。