アンチエイジングに興味のある方 シワが気になる方
４７、よくしゃべり、よく笑うと健康になる
「笑う門には福来る」といいます。
口を大きく動かして感情を豊に表現すると、健康にもいいことがたくさん起こるのです。
若々しさを保つ秘訣はしゃべることです！
声を出してストレス発散と活性化！
本を音読したり、よく噛んだりすると認知症の予防になると言うことは、前にも触れました。
口の動作はダイレクトに脳を刺激するのです。
そのため、よくしゃべってよく笑うことも、若々しさを保つ秘訣になります。
声を出すとストレスが発散できることは、さまざまな実験でも証明されています。
カラオケを楽しむとストレス性の病気の苦しみを緩和したり、五感が刺激されることで脳が活性化したりします。
一人で自宅にいる場合も、テレビに向かッてツッコミを入れてみる、あるいは何か家事をする前に「ヨシっ」と声に出して気合を入れてみるなど、
意識的に独り言を言うことをおすすめします。
「笑い」は最大の良薬、よく笑う人ほど健康なる。わろてんか～♪
また、「笑いは人の薬」と言うことわざがあるように、笑うことは副作用のない良薬といえます。
笑うと心拍数や呼吸数が増えますね。
すると、血行がよくなります。
横隔膜が大きく上下するため、知らず知らずのうちに腹筋や背筋のトレーニングになっています。
また、胃腸が刺激されて消化や便通を整えるなど、内臓にも働きかけ、血糖値や血圧を安定させる効果もあります。
さらに、深く呼吸することは自律神経やホルモンのバランスを整えることにもつながるのです。
そして、笑いは顔の筋肉運動にもなります。
笑いで表情筋を鍛えれば、たるみを防止し、小顔になる効果も期待できるでしょう。「わはは」と大きく口を開けて笑うようにしてくださいね！
喜怒哀楽の感情表現が豊かな人の脳はいつまでも若々しい
また、しゃべったり笑ったりするときは、たっぷりと感情を込めることをおすすめします。
それは、喜怒哀楽の感情が強い人ほど、脳の若さを維持できることが分かっているためです。
脳の中には、記憶をつかさどっている海馬と隣合った、「扁桃体」と言う快不快を判断する機関があります。
「扁桃体」は私たちの「嬉しい」「楽しい」「好き」「嫌い」などの感情を処理するのですが、
その際に海馬も刺激されるため、心が動かされた体験や、思い入れが強い体験ほど、いつまでも覚えていることができるのです。
つまり喜怒哀楽が強い人ほど記憶の数が増えると言うこと。
これは勉強でもおなじです。
テスト勉強のプレッシャーや、好きなものについて知りたいと言う感情など、好奇心や気持ちが強いほど、記憶力がアップします。
例えば、勉強に問題が解けるた時は「やった！！解けた！」。
問題が難しい時は「なかなか解けなくて悔しい・・・」「ああ、また間違えてしまった！！」
などと、気持ちを少々オーバーに表現してみては如何でしょうか。
黙々と勉強するよりも、効果的ですよ。
喜怒哀楽の感情を表わしながら、勉強をすすめるように心がければ、記憶力をＵＰできるのです。
いくつになっも、意識して喜怒哀楽を表現するようにしたいものです。わろてんか～☆
アンチエイジングに興味のある方 シワが気になる方へ